آموزشی

1- یک سیستم سازمانی در جای خود داشته باشید

اگر از شما بخواهم که مشق شب خود را به من نشان دهید، چقدر طول می کشد تا این کار را انجام دهید؟ آیا برای به دست آوردن آن باید کاغذهای شلوغی را زیر و رو کنید؟

داشتن یک کلاسور 3 حلقه برای کلاس های دبیرستان می تواند کمک بزرگی برای دور نگه داشتن این کاغذهای سرگردان از کوله پشتی شما باشد.

چه چیزی را باید در بند انگشتی خود قرار دهید:

کاغذ لوستر برای یادداشت ها و تکالیف نوشتاری

کاغذ چاپگر (اگر کشیدن یادداشت های خود را موثرتر می دانید، این می تواند جایگزین خوبی برای آن خطوط آبی و قرمز پررنگ باشد)

پوشه های اچ تی ام ال تکالیف هر کلاس را در یک پوشه رنگی متفاوت نگه می دارند، یا پوشه ها را با نام کلاس خود برچسب گذاری می کنند.

دیوایس هایی که با نام کلاس برچسب گذاری شده اند تا بتوانید همه کلاس های خود را در یک پکیج اما جدا از هم داشته باشید.

هنگام خرید تقسیم کننده، سعی کنید نوع آن را با زبانه های انتهایی تهیه کنید. به این ترتیب، می‌توانید مستقیماً روی سوژه مورد نیاز خود بدون ورق زدن کلاسور باز کنید. اگر نتوانستید یکی بخرید، می توانید به جای آن یادداشت های چسبناک بگیرید.

یا پدهای یادداشت استاندارد را بخرید یا از انواعی استفاده کنید که به عنوان نشانک کار می کنند ("Post-it Flags" یک نام برای آنهاست).

می توانید قسمت های مختلف کلاسور خود را به این ترتیب علامت بزنید و روی انتهای یادداشت های چسبناک بنویسید تا حتی زمانی که کلاسور بسته است آنها را ببینید.

2- ایجاد یک روتین

گذشته از اینکه وظایف خود را در برنامه ریزی خود دنبال کنید، یکی دیگر از عادت های خوب مطالعه برای دانش آموزان دبیرستانی این است که به طور منظم وارد یک برنامه روزانه شوند. به عنوان مثال، هر روز صبح از خواب بیدار شوند.

هنگامی که در حال ایجاد روال خود هستید، این مراحل را انجام دهید:

تصمیم بگیرید چه زمانی می خواهید بیدار شوید و چه زمانی می خواهید به رختخواب بروید. عادتش کن

سپس هر کاری را که در این بین انجام می دهید یادداشت کنید. اگر برای روزهای مختلف هفته متفاوت است، این کار را برای هر روز انجام دهید.

به زمان شروع و پایان چیزهای مختلف و زمان کلی توجه کنید (مثلاً: [10:30] صبح - [11:00] 30 دقیقه است)

این موارد را در فواصل بین زمان «شروع» و «پایان» پر کنید.

به هر شکافی توجه کنید و تصمیم بگیرید که با آنها چه کار کنید

مطمئن شوید که هر روز بعد از کلاس دو یا چند ساعت برای انجام تکالیف در نظر بگیرید، اگر در اوقات فراغت خود نتوانستید آنها را انجام دهید. (اگر یک روز تکلیف ندارید، همچنان می توانید برنامه ریزی کنید و سپس با وقت آزاد اضافی شگفت زده شوید!)

3- اهداف روزانه و هفتگی در محل داشته باشید

برای اینکه مطمئن شوید کارها را به صورت سیستماتیک انجام می دهید، ممکن است بخواهید اهداف روزانه و هفتگی خود را درست مانند مثال زیر مشخص کنید.

استفاده از این مهارت مطالعه دبیرستانی مهم است زیرا به شما امکان می دهد وظایف بزرگتر را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید تا مجبور نباشید مدام انجام آنها را به خود یادآوری کنید و همچنان آنچه را که می خواهید انجام دهید.

1) اسکان

بخش اقامتی صنعت مهمان نوازی به ارائه مکانی برای اقامت به مشتریان به صورت موقت می پردازد. این بخش بیشتر با صنعت گردشگری در ارتباط است، جایی که مردم تعطیلات یا سفرها را رزرو می کنند و نیاز به اقامت دارند، اما بخش اقامتی نیز به افراد محلی که به دنبال استراحت کوتاه از روال روزمره خود هستند، یا کسانی که تقریبا برای هر هدف دیگری نیاز به اقامت موقت دارند، خدمات می دهد.

تخت و صبحانه

Bed & Breakfast که با نام B&B نیز شناخته می شود، مؤسسات کوچکی هستند که اقامت شبانه و صبحانه را در صبح ارائه می دهند. اکثر صاحبان B&B در این ملک زندگی می کنند، در حالی که مهمانان دارای یک اتاق خصوصی هستند و در بیشتر موارد، آنها یک حمام خصوصی یا اختصاصی نیز خواهند داشت. با این حال، گاهی اوقات امکانات حمام مشترک است.

هتل ها

مسلما بدیهی‌ترین شکل اقامتی که در صنعت مهمان‌نوازی قرار می‌گیرد، هتل‌ها برای افرادی که نیاز به اقامت یک شبه یا طولانی‌مدت دارند، ارائه می‌کنند. به غیر از ارائه اقامتگاه، آنها تمایل به ارائه خدمات مختلف دیگری از جمله سرویس اتاق، خانه داری و امکانات برای خوردن و آشامیدن دارند.

متل ها

متل ها شبیه هتل ها هستند، اما به طور خاص برای استفاده به عنوان اقامتگاه شبانه توسط رانندگان طراحی شده اند. با در نظر گرفتن این موضوع، آنها به طور کلی در کنار جاده قرار دارند و امکانات پارکینگ رایگان خواهند داشت. با این حال، بر خلاف هتل ها، متل ها معمولاً خدمات یا امکانات اضافی را ارائه نمی دهند.

میزبان ها

هتل ها نوعی از اقامتگاه های اشتراکی هستند که در آن ها معمولا چندین مهمان در یک اتاق مشترک می خوابند و مهمانان به طور موثر یک تخت را اجاره می کنند.

استراحتگاه ها

یک اقامتگاه مشابه یک هتل است، اما طیف وسیع تری از امکانات و تسهیلات را فراهم خواهد کرد. این بدان معنی است که مهمانان می توانند بدون نیاز به ترک اقامتگاه به امکانات خواب، امکانات غذا و نوشیدنی، امکانات تفریحی، امکانات خرید و سایر امکانات دسترسی داشته باشند.

آپارتمان های خدماتی

شکل دیگری از اقامتگاه که شباهت هایی با هتل ها دارد، آپارتمان های خدماتی، واحدهای مستقل هستند که برای اقامت های کوتاه مدت یا طولانی مدت ارائه می شوند. این آپارتمان ها معمولاً کاملاً مبله خواهند بود، دارای آشپزخانه خواهند بود و ممکن است شامل خدمات مختلف هتل مانند، مانند خشکشویی و نظافت باشد.

به اشتراک گذاری زمان

در نهایت، زمان اقامت اشتراکی نوعی از اقامت است که در آن حق مالکیت یا استفاده بین چندین نفر به اشتراک گذاشته می شود. ممکن است یک خانه، کاندو یا نوع مشابهی از ملک باشد و هر مالک به طور معمول یک زمان خاص از سال را اختصاص می دهد که در آن حق استفاده خواهد داشت.

آیا تغذیه سالم مانند نبردی به نظر می رسد که قرار است از دست بدهید؟ همانطور که ویکتوریا تیلور، متخصص تغذیه ارشد ما توضیح می دهد، تغییر طرز فکر و نگاه به کل رژیم غذایی می تواند کارها را بسیار آسان تر کند.چشم انداز غذایی و رفتار های روانشناختی جالب در مورد غذا خوردن

برای برخی از ما، این باور که برخی از غذاها "خوب" یا "بد" هستند، بخشی از نحوه تفکر ما در مورد آنچه می خوریم است. این اغلب با رژیم غذایی و کاهش وزن مرتبط است، اما به طور کلی در مورد باورهای مربوط به تغذیه سالم نیز صدق می کند.

مشکل این است که این نگرش جواب نمی دهد و لزوما هم درست نیست. اگر تا به حال سعی کرده اید یک غذای خاص را که دوست دارید، کنار بگذارید، می دانید که این کار چقدر می تواند سخت باشد. ممنوع کردن چیزی باعث می شود که شما حتی بیشتر بخواهید آن را بخورید. در حالی که این ممکن است چالشی باشد که شما می توانید برای یک ماه به آن برسید، تلاش برای انجام این کار برای همیشه جواب نمی دهد.

مصرف زیاد میوه و سبزیجات می تواند به همان اندازه مشکل ساز باشد. اما همچنان باید کربوهیدرات های نشاسته ای، پروتئین و چربی اشباع نشده را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید و از وعده های غذایی خود احساس رضایت کنید.

"تغذیه تمیز" چیست و چرا مشکل ساز است؟

"تغذیه تمیز" جنبشی است که در چند سال اخیر رایج شده است. اغلب برای توصیف یک رژیم غذایی سالم یا رژیمی بدون هیچ گونه مواد مصنوعی استفاده می شود.

تغذیه یک مسئله اخلاقی نیست

این یک روش خاص برای صحبت در مورد غذا است. «تغذیه تمیز» اغلب با فهرستی طولانی از غذاها و حتی گروه های غذایی مجاز یا غیرمجاز همراه است.

خوردن «تمیز» نشان می‌دهد که برخی غذاها یا رژیم‌های غذایی «کثیف» هستند و افرادی که «تمیز غذا می‌خورند» بهتر و منظم‌تر از دیگران هستند. هیچ تعریف پذیرفته‌شده‌ای برای تغذیه پاک وجود ندارد، بنابراین اطلاعات در مورد آنچه به عنوان «غذای تمیز» به حساب می‌آید می‌تواند گیج‌کننده و متناقض باشد.

حقیقت این است که تغذیه یک مسئله اخلاقی نیست و به این سادگی نیست که غذاها «خوب» یا «بد» باشند. یک رژیم غذایی یک اندازه وجود ندارد که برای همه مناسب باشد و همه ما روزهایی سالم تر از روزهای دیگر داریم.